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膝关节疼,平时应该如何保养?

2018/2/2

骨关节病是运动员和中老年人群的常见病、多发病。以关节面软骨的损伤。骨刺形成。关节间隙变窄为主要病理改变并引起周围软组织的炎性反应。患者多存在关节的疼痛,不同程度上的屈伸受限,对日常生活造成很大影响。

对骨关节病的诊治一般选非手术诊治,但软骨损伤较重的应尽快采取手术,以免损伤的进一步加重。

日常生活的合理安排等方面对疾病的诊治也起着非常重要的作用。

如何合理的安排日常活动

1.合理安排运动量。避免过度活动和一点不动,建议适量运动以不引起关节的肿痛为度。避免长时间的行走和站立。可将一口气做完会引起的关节不适的路程分为三到四段走,中间休息数分钟,以达到既不减少活动量,又对关节无害的目的。同理其他活动及工作的安排也应遵循这一原则。

2.生活环境的改善,患者所在的生活环境应较普通人更方便、舒适,减少楼梯使用抽水马桶。做周围购物交通方面等。

3.选择更合适的工作,应从事走路、不需长时间站立关节屈伸活动上关节复合,想到工作以减少刺激,防止加重病变。

4.适当控制及减低体重,尤其对于中老年女性降低体重,可明显减轻关节负重。改善症状。

5.选择合适的运动进行体育锻炼。如游泳,空蹬自行车卧床不负重锻炼等运动作为日常锻炼的方式。当关节痛处于急性期时可暂时采取如下措施:

注意休息,避免剧烈运动,改变生活习惯,不长距离行走,尽量避免上下楼,不能爬山,不要负重行走,不要蹲着干活,改用座便器。